"食前たった「20秒」運動するだけで脂肪が燃えまくると判明"
"20秒の高強度運動と10秒の休憩を8セット（合計4分）を週3日のペースで続けると、最大酸素摂取量（有酸素能力）最大酸素借（無酸素能力）を短期間で強化できる"
20秒、休息10秒をワンセットとし、それを8回繰り返します。
このとてもシンプルなトレーニング方法はタバタ式トレーニングとして知られています。
元々はスピードスケート選手の心肺機能の向上のために考えたそうだが、今では多くのジムトレーナーも採用しています。
”20秒運動”アプリを使うこと
短い時間で有酸素運動と無酸素運動の効果を同時に得る、
筋力や筋持久力を高める、
多量のカロリーを燃焼することができます。
Features:
- 美しいフラットUI
- 使いやすいインターフェイス
- カスタムワークアウトを作成できる
- カスタムプレイリストを作成できる
- 複数のディスプレイの色
- 音楽プレーヤーのインターフェース
Suggested workouts:
- スクワット
- インターバル走
- クロスフィット
- 腹筋運動
- 腕立て伏せ
- 縄跳び
- バーピーテスト
-ケトルベルスイング
注意:
持病を持っている方や健康でないときは、必ずお医者様に聞いてから運動してください。
スクリーンショットの音楽は提供していません。