타바타 트레이닝이란 일본인 타바타 박사가 일본 스피드 스케이팅 국가대표팀의 실력향상에 도움이 될 만한 웨이트 트레이닝 방법을 찾다가 만들어낸 인터벌 트레이닝 프로그램입니다.
짧은 시간에 유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 동시에 얻을수 있다는 것이 가장 큰 장점이며 근력과 지구력이 향상될 뿐만 아니라, 많은 칼로리를 연소시킬 수 있다고 알려져 있습니다.
20초 운동 10초 휴식을 1세트로 해서 총 8개 세트, 4분간 운동하는 것을 기본으로 하는
고강도 트레이닝 입니다.
타바타 트레이닝을 하실 때 "20초 운동" 어플을 이용하시면 보다 운동에 집중하실 수 있으며
필요에 따라서 운동 시간, 횟수들을 조정하실 수 있습니다.
Suggested workouts:
- 타바타 스쿼트
- 버피
- 타바타 케틀벨
- 푸시업, 싯업
- 런닝
- 줄넘기
- 크로스핏
주의 :
- 타바타운동은 근력 운동과 유산소 운동이 결합된 고강도 운동이기 때문에 근골격계와 심혈관계 질환자, 그리고 고령자들은 운동 전에 전문가의 상답을 받으시기 바랍니다.
- 스크린샷의 음악은 제공되지 않습니다.